Jaký má vliv kouření na zdraví?

Znáš někoho, kdo kouří? Nebo kouříš ty sám/a? V dnešním článku si řekneme něco o tom, jak je kouření nezdravé a co můžeš udělat proto, abys přestal/a nebo omezil/a kouření.

Nesmíme zapomínat na to, že nikotin je droga. Spousta lidí je nejvíce závislá především na nikotinu. Je to vlastně legální droga, kterou si každý může koupit.

Proč je kouření nezdravé?

Celkem je v tabákovém kouři přítomno více než čtyři tisíce chemických látek. Do cigaret jsou přidávány i další chemické látky, které upravují vůni, chuť a zvyšují uvolňování nikotinu (čpavek). Kouření poškozuje všechny části těla a způsobuje řadu nemoci, především nádorové onemocnění. Věděl/a si, že ti, co začali kouřit v dětství, tak se u nich projevuje silnější závislost? Stává se často, že hodně mladých lidí kouří proto, že kouří ostatní v partě. Proč tomu, ale tak je?

Jak zjistíš, že jsi závislý/á?

Zjistíš to několika způsoby, jedním z nich je Fagerströmův test nikotinové závislosti. Ten si můžeš zkusit zde:

1. Jak brzy po probuzení si zapálíte svou první cigaretu?
2. a) Do 5 minut 3 body
3. b) Za 6-30 minut 2 body
4. c) Za 31-60 minut 1 bod
5. d) Po 60 minutách 0 bodů
6. Je pro vás obtížné nekouřit v místech, kde není kouření dovoleno?
7. a) Ano 1 bod
8. b) Ne 0 bodů
9. Kterou cigaretu byste nerad postrádal?
10. a) První ráno 1 bod
11. b) Kteroukoli jinou 0 bodů
12. Kolik cigaret denně kouříte?
13. a) 0-10 0 bodů
14. b) 11-20 1 bod
15. c) 21-30 2 body
16. d) 31 a více 3 body
17. Kouříte častěji během dopoledne?
18. a) Ano 1 bod
19. b) Ne 0 bodů

6. Kouříte i když jste nemocen a upoután na lůžko?
7. a) Ano 1 bod
8. b) Ne 0 bodů

Součet bodů:

0-1 žádná nebo velmi malá závislost

2-4 střední závislost

5-10 silná závislost na nikotinu

Kde Ti mohou pomoc?

Je spousta míst, kde Ti mohou pomoci. Určitě můžeš zajít do nízkoprahu ve Tvém městě nebo nám napsat do naši online poradny. Existují také protikuřácké poradny, kde Ti mohou pomoci a nebo se poraď se svým praktickým lékařem.

Tip: Pokud kouříš a kupuješ si krabičky sám/sama, tak si zkus spočítat kolik peněz necháš v cigaretách. Možná Tě překvapí, kolik peněz necháváš v něčem, čím si kazíš zdraví. Tyto peníze si pak mohl/a investovat úplně do jiné věci- cestování, elektronika, oblečení apod.