Třináctiletý Martin* si na klub přinesl pytlík chipsů a litrovku energy drinku. Poté, co tuto svačinu zkonzumoval, byl chvíli na počítači. Za nedlouho jsem ho našla sedět o samotě v koutě na židli.
“Míšo… Myslíš, že můžu mít infarkt?!”
“Proč se mě na to ptáš? Je ti něco?”
“No…,” Martin si drží ruku na prsou, zrychleně dýchá a chvěje se. “Bolí mě to tady a strašně mi buší srdce… Já mám strach…!”
Martin infarkt neměl. Zrychlený tlukot srdce byl způsobený předávkováním kofeinem a bolest na prsou patrně úzkostí z toho, co se to s ním děje. Protože předtím nic pořádného nejedl, hladina cukru v krvi se mu tak silně rozkolísala, že mu z toho bylo zle. Odpočinul si a přešlo to. Přestal se třást a potit, srdce se zklidnilo… Časy se ale mění a dnes i děti mohou mít vážné zdravotní problémy, které dříve měli lidé spíše vyššího věku. Důvodem je většinou to, co jedí a pijí.
Energy drink pro děti? Rozhodně ne!
Pokud máš, tak jako osmiletá Terezka*, pocit, že energeťák je limonáda, vezmi rozum a plechovku do hrsti a pozorně si přečti složení. (Popravdě řečeno, energy drinky nejsou nic dobrého ani pro dospělé.)
Obecně se dá říct, že všechny energy drinky obsahují tyto základní složky: kofein, taurin a cukr. Dále množství umělých barviv, konzervantů (nezdravých “éček”) a v lepším případě ještě nějaký ten vitamin.
Kofein
V jedné malé plechovce je ho asi tolik, jako ve dvou hrncích kávy. Pro dospělého člověka je to doporučené maximální denní množství. Zde ale vycházíme z předpokladu, že dospělý (kromě toho, že jeho tělo se již nevyvíjí a není tudíž tak citlivé) váží alespoň 70 kg. Stejné množství je tedy pro dítě dávkou velmi vysokou. Pokud energy drinky konzumuješ pravidelně, hazarduješ se svým zdravím!
Když vezmeme příklad Martina, který zkonzumoval během jedné hodiny litr energy drinku se stejným procentuálním obsahem kofeinu, je to, jako kdyby vypil ve stejný čas 8 kafí. Není divu, že se mu udělalo špatně. Takové dávky ti mohou skutečně ublížit a pokud je konzumuješ pravidelně, mohou způsobit vážné zdravotní problémy! Jaké, to se dozvíš třeba v tomto článku.
Taurin
Taurin je látka tělu prospěšná a důležitá hlavně pro sportovce a lidi, kteří podávají velký fyzický výkon. Působí dobře na srdce, příznivě ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi a trávení tuků, chrání tělo před různými toxickými vlivy. Podporuje také činnost mozku a celého nervového systému, zvyšuje koncentraci a velmi zásadní je pro oči.
Toliko pozitiva.
Jenže pokud se rozhodneme taurin tělu dodávat ve formě nezdravých energy drinků, můžeme si být jisti, že to není dobrá volba, a že negativa zcela určitě převáží pozitivní účinky taurinu.
Chceme-li být zdraví, je důležitá zdravá, pestrá a vyvážená strava. Dostatek taurinu tělu dodáme konzumací masa – zejména červeného (i zde ovšem platí všeho s mírou), vajec, kvasnic a různých mořských plodů.
Cukr
Jedna malá plechovka energy drinku obsahuje 10-12 (množství se liší podle výrobce) kostek cukru. Litr tedy může obsahovat klidně až 48 kostek. To je takřka čtvrt kila cukru! I v případě malé plechovky je to hrozně moc – když takové množství vypiješ, cukr se vyplaví do krve a prudce a rychle se zvedne hladina cukru v krvi. Tělo cukr začne okamžitě zpracovávat, slinivka se aktivizuje a začne vylučovat inzulin, který cukr z krve odbourává. Protože cukr slouží jako zásoba okamžité energie, cítíme se méně unavení, najednou máme více síly.
Jenže to nevydrží dlouho, je to jen důsledek reakce těla na velkou (nežádoucí) dávku cukru v krvi. Hladina cukru se postupně zase srazí dolů, většinou dokonce pod původní úroveň a dostaví se opačný stav, nízká hladina cukru v krvi, což se nazývá hypoglykémií. K tomu dojde zejména, pokud na lačno těžce fyzicky pracuješ, cvičíš, ale také pokud na lačno konzumuješ cukr (např. ve formě sladkých nápojů). Projevuje se pocitem hladu, malátností, pocením a závratěmi.
Tato energetická houpačka v krvi není rozhodně nic zdravého. Konzumací cukru zatěžuješ slinivku a z dlouhodobého hlediska to postupně může vést ke vzniku cukrovky.
Energy drink a alkohol
Jestli energeťák sám o sobě je pro tělo bomba, pak v kombinaci s alkoholem je to pro tvoje srdce přímo atomová puma. Čili ničivá zbraň. Rozhodně to není nápoj k celovečernímu popíjení!
Nechceš se energy drinků vzdát?
Nepřesvědčily tě tyto informace, že energy drinky nejsou vhodné k běžnému popíjení? Ok, to je tvoje rozhodnutí. Snaž se však alespoň dodržovat doporučenou denní dávku. Pokud vážíš méně, než 70 Kg, bude tato dávka určitě nižší, než je jedno balení za den! A jestli k tomu ještě vypiješ nějakou tu kávu (i kapučíno se počítá), pak je toho až až i bez energy drinku.
Nikdy nedávej energeťák pít malým dětem! Může jim to ublížit. Fakt.
Když už se bez energy drinku neobejdeš, kup si alespoň kvalitní. Zde se podívej na velký test těchto nápojů.
Jak jinak na únavu?
Víš, že energeťáky nejsou moc zdravé, ale tohle jediné tě vždycky dokáže “nakopnout”? Máme zde několik doporučení, jak vyřešit problém s nedostatkem energie:
Tělo bere energii ze stravy a ani doplňky ani energetické nápoje nevyřeší nedostatečnou, nezdravou a jednotvárnou výživu. Nejen z chipsů a coly je člověk živ. ;-)
Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu ti dodá energii, posílí tvoje tělo.
Tělo ti tak říká, že se dostalo na hranici svých sil a potřebuje regenerovat. To, že ho neposloucháme, pak způsobuje různé nemoci. Tělo není hloupé a ví, co potřebuje. Snaž se mu víc naslouchat a vyhovět. Ostatně, máš jenom jedno, tak si ho hýčkej. :-)
* Příběhy jsou skutečné, ale jména byla změněna.